Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตควรต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนล้า หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
รวมทั้งมีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดแล้วก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุดังกล่าวควรจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแก้เนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขและช่วยลดความตึงเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แต่จำเป็นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากยิ่งขึ้น
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองมากมายการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรหารือผู้ที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจในการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจึงควรเครียดน้อยลงและก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เรียนต่อ ssru ssru.ac.th 6 มีนา 2026 Francesca โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruสาขาการตลาด Top 93
ขอขอบคุณมากเว็ปไซต์ ssru
